Yoga du soir 10 minutes : pour se détendre avant de dormir »
Pourquoi pratiquer le yoga le soir ?
Le soir est un moment clé pour préparer le corps et l’esprit au repos. Après une journée stressante, les tensions s’accumulent souvent dans le dos, les épaules et la nuque. Cette séance de yoga du soir 10 minutes permet de relâcher les tensions, d’apaiser le mental et de favoriser un sommeil plus profond et réparateur.
- Les bienfaits du yoga du soir :
Diminue le stress et l’anxiété
Relâche les tensions musculaires
Favorise un endormissement plus rapide
Améliore la qualité du sommeil
Apporte une sensation de calme et de bien-être
💡 Astuce : Essaie cette séance juste avant de te coucher, en gardant une ambiance tamisée et en respirant profondément.
Déroulement de la séance (10 min de yoga du soir)
- Durée : 10 minutes
- Matériel : Aucun, sauf une couverture si besoin
- Niveau : Tous niveaux (yoga accessible aux débutants)
Grâce à des postures douces et accessibles à tous, cette pratique favorise un meilleur sommeil et un réveil plus léger. Même si tu te sens fatigué(e) ou que tu n’as pas envie de bouger, prends juste 10 minutes pour toi. Ces quelques instants peuvent faire toute la différence pour mieux dormir et te réveiller plus reposé(e) demain matin.
Conseils pour optimiser ta séance du soir
🌙 Crée une ambiance apaisante : lumière tamisée, bougie, musique douce
🧘♀️ Respire lentement et profondément : inspire par le nez, expire longuement par le nez ou par la bouche
🍵 Accompagne ta séance d’une infusion Rêve & Détente pour un effet relaxant maximal
📴 Éloigne les écrans après ta séance pour favoriser un sommeil profond
Intègre cette séance dans ta routine
⏳ Quand pratiquer ?
- Juste avant de dormir pour un sommeil paisible
- Après une journée stressante pour relâcher les tensions
- Après une séance de sport pour détendre les muscles
Prêt(e) à te détendre ? Clique sur la vidéo et essaye cette séance dès ce soir ! 😊